糖質制限の強い味方!タンパク質を摂るために本当にオススメのプロテインバー5選

健康関連

糖質制限、というかタンパク質を中心とした食生活をしていると、ちょっと小腹が空いたとか時間がない時に非常に困ることがあります。

というのもコンビニのサラダチキンばかり食べるわけにもいかないし、ゆで卵を歩きながら食べるのもキツイです。

ホットスナック類も脂っこくて塩分も高いのでいつも食べていると飽きますし、あまり身体に良いとも言えません。

そんな時に重宝するのが最近多くなってきたプロテインバーです。

ちょっと前まではソイジョイくらいしか選択肢がありませんでしたが、今は多種多様なプロテイン系の低糖質なバーが増えているんです。

今回は糖質制限やMEC食にオススメのプロテインバーをご紹介します!

※画像は各メーカーのホームページより抜粋

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オススメのプロテインバー5選

1. SOYJOY(ソイジョイ)

ソイジョイ

やはりまずはソイジョイです。

少しウェットな食感が病みつきになります。

最近では大豆パフを使ったサクサクのクリスピータイプも種類が豊富で味もとっても美味しいです。

ソイジョイのメリットとしてはなんといっても大豆タンパクなので他のプロテインバーと比べても体への負担が少ない事です。

種類が多く飽きずに食べられるのも魅力ですが、フルーツ系は若干糖質量が多いため、ナッツ系かクリスピーがおススメです。

若干タンパク質量が少ないかなというデメリットもあります。

[ナッツ系、クリスピー系の糖質とタンパク質]

糖質約5~7g

タンパク質約5~6g

糖質量★★★3

タンパク質★★★3

味★★★★4

価格★★★3

※糖質量は★が多いほど少なくて優秀という意味です

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2. 一本満足バープロテインチョコ

一本満足バープロテイン

正直にいうと、個人的にはこれが今一番はまっています。

とにかく美味しい!そしてなんと一本で15gのタンパク質という今までではあり得なかった量のタンパク質が摂れます。

フレーバーはシンプルなチョコとヨーグルト風味のホワイトチョコの2種類で、どちらも美味しいですが僕はプレーンチョコ派です。

糖質量は一見多目に見えますが、タンパク質との比率を考えるとソイジョイなどと比べても非常に優秀です。(タンパク質を5g摂取するのに糖質3.5g程と考えることができる)

こちらの商品、去年の年末あたりから発売されたのですが、売れまくってしまい現在販売自粛状態!何軒もコンビニや薬局をハシゴしましたが完売状態です。アサヒのホームページにも謝罪文が掲載されるほど人気です。

早く復活してくれいっ!

追記:2019年の初夏に復活しましたね!

[一本満足バープロテインの糖質とタンパク質]

糖質約11g

タンパク質約15g

糖質量★★★3

タンパク質★★★★★5

味★★★★★5

価格★★★★★5

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3. ウィダーinバープロテイン

ウィダーinプロテインバー

言わずと知れたウィダーから最近プロテインに特化したバーが出ています。

さすがウィダーといったところか、ラインナップが味だけでなくて食感も違うシリーズとして出しています。

ウエハース、グラノーラ、ベイクドチョコ、と3タイプがあり、その中でも1番糖質とタンパク質において優秀なのはベイクドチョコです。

そして最近このベイクドチョコに更に上位タイプとでも言える「糖質40パーオフ」タイプが登場しました!

ネットではまだあまり見かけないなぁと思っていたら、こちらはセブンイレブンの限定商品らしいです!なんてこった、全国販売してくれよ~。

(追記:通販ではビタータイプも多くみかけるようになりましたね)

味は普通のベイクドチョコの方が食べやすく、糖質オフのタイプはかなりビターです。

糖質制限に慣れている人ならば気にならないと思いますが、甘いのが好きな人には少しキツイかもしれません。

[ウィダーinプロテインバーの糖質とタンパク質]

糖質約11g

タンパク質約10g

糖質量★★★3

タンパク質★★★★4

味★★★3

価格★★★3

[ウィダーinプロテインバー糖質40%オフビターの糖質とタンパク質]

糖質約6g

タンパク質約10g

糖質量★★★★★5

タンパク質★★★★4

味★★★3

価格★★★★4

Amazon.co.jp: 森永 inバープロテイン<ベイクドビター>35g×36本: 食品・飲料・お酒
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4. combatクランチバー

combatクランチバー

これはガチのやつです(笑)

USAな感じが満載ですが、さすが筋トレの本場、糖質5gに対してタンパク質が20g配合されています。さらにグルテンフリーです。

味はちょっと甘いですが、非常に美味しいです。日本で販売されているプロテインバーよりかなり美味い!逆にこのうまさが怖い(笑)

だいたいどのフレーバーでも糖質量とタンパク質量は変わりませんが、チョコレートピーナッツバターカップが1番美味しいと思います。海外からの通販になるので、一本あたり280円前後の計算になるため若干割高ですが、パフォーマンスを考えるとかなりアリです。

[combatクランチバーの糖質とタンパク質]

糖質約5g

タンパク質約20g

糖質量★★★★★5

タンパク質★★★★★5

味★★★★★5

価格★★2

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5. 丸善ささみプロテインバー

丸善プロフィットささみプロテインバー

これは変わり種です。

しょっぱい系のプロテインバー

プロテインバーというよりは、もはや魚肉ソーセージですね(笑)

タンパク質11gに対して糖質(炭水化物表記)4.5gとかなり優秀です。

普通の魚肉ソーセージと比べたら少し味は劣ります。ちょっと食感は硬いです。まー鳥ですからね、当たり前かなと。

甘いプロテインバーに飽きてきたら味変としてかなり重宝します。

また、料理にも使える優れものです。

僕は個人的にペッパー味が好きですが、今度レモンフレーバーにも挑戦したいと思います。

[丸善プロフィットささみプロテインバーの糖質とタンパク質]

糖質約4.5g

タンパク質約11g

糖質量★★★★★5

タンパク質★★★★4

味★★★3

価格★★2

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まとめ

僕は個人的に糖質を抑えてタンパク質中心の食生活にしていると調子が良いので続けています。どんな食事を選ぶかは自分の身体に聞いてみて、1番あっている方法が良いと思いますけどね。

僕なんかはこういった簡単に手軽に高タンパク低糖質の食品が摂取できるようになって本当に助かっています。

食事についてですが、テニスでまた不死鳥のように蘇ったノバクジョコビッチ選手はグルテンフリー食で有名です。

そのジョコビッチ選手の本で印象的だったのが「食事は体に語りかけることが大切」という事。今この食事で自分の身体にどうなって欲しいのかを頭の中で考えながら食事をすると、栄養の吸収率が変わるようなんです。

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イメージって凄いですよね~。

そこら辺も見習いながら、楽しい糖質制限、MEC食が続けられたらなぁと思います。

というお話でした。

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